Zaczęłaś ostatnio zdrowo się odżywiać i chcesz, by twoja rodzina poszła w twoje ślady? Na pewno próbujesz ją do tego jakoś przekonać. Kupujesz wartościowe produkty spożywcze i chowasz słodycze czy chipsy na dno szafy, pokazując rodzinie, jak powinny wyglądać wartościowe i zdrowe nawyki. Pamiętaj jednak, aby nie oczekiwać od bliskich natychmiastowych zmian. Każda zmiana wymaga bowiem czasu.
Metodą małych kroków można jednak osiągnąć naprawdę wiele. Początkowo postaraj się więc ograniczyć ilość słodyczy występujących w waszym domu. Sama nigdy ich nie kupuj. Nie krzycz jednak na dzieci czy męża, gdy im zdarzy się sięgnąć po jakąś czekoladę bądź ciastka w sklepie. Zamiast doprowadzać do kłótni, z których nigdy nie wynika nic dobrego, lepiej proponuj bliskim różne zdrowsze alternatywy. Zacznij piec zdrowe ciasta. Zdrowe odżywianie to przecież nie tylko warzywne sałatki, pieczona ryba czy gotowana kasza gryczana. Ciasta mogą być fit! Musisz tylko przestać dodawać do nich przetworzone i wysokokaloryczne produkty. Cukier zastąp erytrytolem, mąkę pszenną tą żytnią, a w roli dodatków użyj różnych orzechów czy mrożonych owoców. Klasyczne dania obiadowe urozmaicaj świeżymi ziołami i ciekawymi przyprawami. Zdrowe nawyki powinny też uwzględniać zmianę obróbki termicznej potraw. Przestań smażyć kotlety na głębokim tłuszczu, a zamiast tego spróbuj upiec je w piekarniku z minimalnym dodatkiem masła. Nawet takie proste zmiany mogą sprawić, że twoja rodzina wreszcie spojrzy bardziej przychylnym okiem na zdrowe odżywianie.
Zobacz więcej na Natura Zone
